trening na basen

[...] nie tylko mieli siłę fizyczną i umysłową do pokonywania poprzeczek które stawiacie przed sobą. Wasze ciała będą też zdolne do szybszej adaptacji - czyli skuteczniejszego treningu. Zmęczenie Czym jest zmęczenie bieganiem? Według "Leksykonu Biologicznego" (pod redakcją Czesława Jury i Haliny Krzanowskiej, Wiedza Powszechna 1992) [...]

no mi tez polecial week wczoraj u ziomeczka w innym miasteczku na piwie i miescie no i trening nauka wiadomo a dzis pilka z litwinmi musze sie pouczyc, a jutro pojutrze ma byc goraco dalej wiec sie poopalam po robocie bo opalenizna schodzi troche a week ustawilem sie z nimi na basen i siatke xD

[...] test z gegry - nie uczyłam się i dostałam -4 - wnioski same się nasuwają :D jak samopoczucie? bdb, lepiej się czuję, odpoczynek się przydał bardzo - no, a dzisiaj robiłam trening na innej siłowni i miałam wrażenie, że mam stalkera... gość cały czas za mną łaził. Tyle osób na siłce na ławeczkach, a on musiał ze mną na ławeczce na zmianę, potem [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal     [...]

na basen se idż ... trening i regeneracja w jednym

Szło wszystko zaj**iscie, do czasu 3 dni przerwy w święta i zarciu jak knur. Od tamtego czasu 0 apetytu i chęci na trening Myśli żeby j**nac to w p***u i wyjechać w Bieszczady... Iść na basen /lajtowa siłke 2x w tygodniu i tyle.

[...] o sobie, przytakuj co jakiś czas żeby wiedziała, że słuchasz (chociaż i tak wiadomo, że nie %-)) Jak idziesz z tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na [...]

[...] o sobie, przytakuj co jakiś czas żeby wiedziała, że słuchasz (chociaż i tak wiadomo, że nie %-)) Jak idziesz z tą co Chodakowską trenuje to szybko jakiś wspólny temat o treningach załapiecie, ale nie nadążam z którą się umawiasz :-D Bo wtedy mógłbyś ją zaprosić na wspólny trening na siłowni %-) I tylko nie sugeruj jej wspólnego wyjścia na [...]

[...] c) brzuszki 3x20 + 3x15 Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żonglerka a) gierka - 30 minut Niedziela WOLNE - basen, jakuzzi, rozciąganie, spacer trening na 6 tygodni w okresie przygotowawczym 1-2 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rozciąganie) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Wyrzeźbic mięśnie Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna i od czasu do czasu jeżdżę na basen i na motocyklu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 chanteli i ławka Dieta : Brak ale jem dużo [...]

SZYBKI_ED - A jaki sport uprawiasz ? Badałeś może wątrobę ? Może dodaj trening na bieżni, basen, rowerek ??

Zacznijmy od początku czym są zakwasy. Zakwasy to ból spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni w skutek nie przygotowania na intensywny wysiłek. Mocny trening nie jest wskazany następnego dnia gdyż ten czas powinniśmy poświęcić na regenerację organizmu. W zamian można zrobić lekkie cardio, iść na basen czy saunę. Nie tylko trening jest ważny ale [...]

[...] i bol jest mocny, dobrze isc na saune i potem od razu na basen. tak samo grzejace slonce tez by dobrze zrobiło (tylko skad je wziac? ) warto tez sie zastanowic czy ten trening faktycznie nie jest zbyt ostry.. Zakwasy sa owszem naturalna koleja rzeczy, ale zalezy do jakiego stopnia jest ten bol.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-23 [...]

[...] pon-niedziela można ćwiczyć ?? 3-4 razy w tygodniu np. Poniedziałek-środa-piatek (ja tak robie) lub przy planie 4 dniowym poniedziałek-wtorek-czwartek-piatek. Ile ma trwać trening i w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? Nie ma limitu, trenujesz tak dlugo aż zrobisz wszystkie ćwiczenia jakie mialeś zaplanowane. Ja preferuje krótsze treningi w [...]

[...] tym dłużej będziesz potrzebował na regenerację więc jeśli bierzesz to na poważnie to na dłuższą metę i tak to nie wyjdzie. Ja bym na twoim miejscu zmniejszył liczbę dni treningowych do trzech i jakbym nadążał z regeneracją to bym dołożył w weekend trening w domu(ja mam hantle i sztangę w domu, ale jak nie masz to kalistenika też fajna). [...]

[...] pieniezne jest raczej malo mozliwe i mam takie pytanie czy moglby ktos ulozyc dla mnie jakas "tania" diete. wy macie wiecej wprawy to wam szybciej pojdzie ulozenie takiej diety i przy okazji jakiegos programu cwiczen ( trening domatora) jezeli oczywiscie sie wam chce. ps. co niektorym przydalyby sie cwiczenia i dieta na objetosc mozgu.

no spoko domer ale czy 2 razy basen i 2 razy lekka siłka i oczywiście codzienny trening na kregosłup to nie bedzie za duz przytyje ?? co jesc po treningu i po basenie ?? słyszałem ze weglowodany są dobre ??

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

[...] dobra czysta energia mocne pobudzenie ale bez problemow z pikawa, zadnych sidow. Jest bardzo zadowolony mowi ze lepsze odczucia niz po meso/jacku. Obecnie 3 godziny po treningu powiedzial ze dalej ma tyle energii ze zbiera sie na basen :) 5. ogólne odczucia: bardzo dobry mocny produkt, nalezy uwazac z pierwsza porcja, szkoda ze tylko jedna [...]

[...] nie osiągałem rezultatów wcześniej więc naucz się czytać ze zrozumieniem.Nie pisałem też że dla amatorów suple to nie jest dobre rozwiązanie, owszem jest ale po długim stażu treningowym i dobrze dopracowanej diecie więc naprawdę naucz się czytać ze zrozumieniem. Nie napisałem też ,że nie miałem zadowalających efektów po suplementach wiec patrz [...]